w domu

W sumie też bym chętnie się z tym zapoznał. Na mieście pare groszy kosztuje, a poza tym w domu pewnie bedzie lepszy ;)

[...] pszenne). właśnie tą porcję białka wkomponuj sobie w dzień, a na noc zjedz ser (biały, chudy/półtłusty - Twój wybór). np rano śniadanie jakie tam jesz... w szkole co tam jesz, w domu obiad mamy, potem (nie od razu tylko po jakimś czasie (np 2h) - białko + banan) a potem ten serek (przed snem powiedzmy 45 minut) wtedy będzie ok, bez wielkich zmian

na razie ni chu^ja z rzeźby, siłka w okolicy zamknięta na 2tygodnie, ziomek ma urlop, a w domu z obciążeń mam tylko dwa hantle 7kg więc to nic specjalnego nie jest i świata raczej tym nie podbiję także na razie się jeszcze wstrzymam z tym i będę robił lekkie treningi w domciu z moimi hantlami

Trening w domu z piłką jest bardzo okay. W regulaminie jest link do gotowego planu. Jest tam też link do treningu dla zupełnie zielonych, na wolnych cięzarach. Z wadą postawy to nie wiem dokładnie, poczekajmy na Saidę :-)

[...] herbata. Później 3 - 4 kanapki w szkole, zazwyczaj z szynką ogórkiem zielonym, papryką, żółtym serem i z chleba białego bądź razowego w zależności jaki był w chlebaku. W domu obiad. Kartofle, pierś z kurczaka, mizeria. No i jakaś kolacja. Odkąd zacząłem ćwiczyć to jakiś śledzik, szprotka, makrela plus herbata. No i to tyle. Bardzo kiepsko to [...]

[...] już prawie 60cm), brzuch jest mawet ok Staż treningowy na siłowni : brak, kiedyś chodziłam ale tylko orbitrek, bieżnia itp, od powiedzmy miesiąca zaczęłam bawić się w domu z hantlami, ale to różnie, raz np 4xtyg, a raz wcale Uprawiane inne sporty : latem dużo jeżdżę rowerem, zazwyczaj codziennie 30-40km, teraz nic, ale czekam na rower [...]

Mam jeszcze ten problem, że np niektórych ćwiczeń nie jestem w stanie zrobić w domu, w sensie np to przyciąganie drążka (bo go nie mam :DD )

Siedzę teraz w necie i szukam jakiegoś planu, który dałoby radę w 100% zrobić z tym co mam w domu i znalazłam coś takiego : /SFD/2018/1/29/b9e32dbf0bf44edaa49c62d16b08e078.jpg

[...] co wstawialam i tam było napisane, że ilość serii 4-5 a powtórzenia w zależności od okresu treningowego. A mam jeszcze pytanie odnośnie odżywek białkowych, bo akurat mam w domu jakieś - dobre czy nie ? Nie chodzi mi o nabijanie tym białka specjalnie czy coś tylko np od czasu do czasu raczej dla smaku npczęsto do omleta (często nawet w [...]

[...] czyli: rano jakaś jajecznica albo płatki z mlekiem, koło 12-13 na mieście kotlet drobiowy z frytkami i buraczkami (to od tygodnia jem), o 17:30 jest loteria bo jestem uzależniony od tego co jest w domu, no i jakiś posiłek na kolację w stylu kanapki z serem, jakiś twarożek. Zmieniony przez - MikeMitnic w dniu 2009-11-19 23:06:51

Zajrzyj do mojego brudnopisu treningowego - jest w naszym dziale. Jakiś czas temu wrzucałem różne filmiki z propozycjami ćwiczeń które się da wykonać w domu z takim sprzętem. Coś sobie podpatrzysz na bank bo masz sporo tego sprzętu. Da się zrobić fajny trening.

[...] witaminy, białko i węgle. Jeżeli wypijesz gainera z białkiem odrazu po treningu organizm wykorzysta to jako posiłek i zanim zapotrzebowanie ponownie wzrośnie będziesz już w domu i na spokojnie zjesz posiłek, uważaj tylko żeby nie przesadzić z ilością białka. 35-40 g w odstępach co 3 godziny. Twój zakup to: 1. mass xxl treca 3 kg 4,5 kg 109 zł [...]

Mam jeszcze jedno pytanie...mianowicie posiadam w domu odżywkę Whey Mass Gain czy powinienem ją zażywać ??

[...] "zdarza się" a nie regularne chodzenie. Dziękuję za poradę:) Mimo zalanie nie jest tak, że się nie ruszam, po prostu wybieram to co możliwe czyli ćwiczenia w domu czy spacery. Z biegami poczekam, myślę że od przyszłego tygodnia będzie dało się je wznowić na leśnych, zdrowych ścieżkach :) No i dziękuję za poradę odnośnie postów [...]

Dodam jeszcze że ćwiczę w domu i zmaszyn mam tylko wyciąg dolny/górny.

Witam Mam pytanie co do mięśni brzucha możesz mi polecić jakiś sprawddzony trening ale żebym mógł go zrobić w domu Chodzi mi o to aby ruszyć mieśnie brzucha proste jak i skośne liczba powtórzeń może być duża ponieważ chcem zgubić troche brzucha Z góry dzięki :D

Fajnych ludzi to nie za bardzo poznaję bo z kumplem u niego w domu ćwiczymy... A co chwilę tylko słyszę "patrz jak on wygląda!!" Po co ta chodzisz do niego Ojojojoj nawet nie wspomnę ile razy słyszałem "to masz lepsze jak siłownię!!" Czyli wg moich rodziców... Rąbanie drzewa i inne badziewia

Ale mam już cypio w domu zamienić go z eanem na 250 e6d? I jak mój odblokowanie i odżywki coś zmienić?

To że bez siłowni się nie obejdzie to wiem ale chodzi mi o to abym mógł trening przez ten niecały rok wykonywać w domu, później będzie więcej czasu i co najważniejsze środków. Samymi hantlami i własnym ciężarem da się ćwiczyć całe ciało tylko jest ten problem z obciążeniem. Mógłbym skombinować drugą sztangielkę i do martwego ciągu było by ok, ale [...]

Hehe no to się rozumiemy , e tam w wakacje tak o sobie będę ćwiczył jak do tej pory - jakieś biegi, rozciąganie, w domu pompki, brzuszki, przysiady itp., co drugi dzień na siłkę i powinno być elegancko, a dni nie będę musiał liczyć .